Quand on parle de croissance des cheveux ou de cheveux forts et en bonne santé, on pense tout de suite à l’arrêt de certaines agressions (lisseur, sèche-cheveux) et à tous les soins possibles (d’ailleurs pour connaître la routine idéale pour des cheveux au top c’est par ICI).

On pense aussi aux compléments alimentaires pour la croissance des cheveux et évidemment c’est un bon réflexe. Car souvent dans les compléments alimentaires spécifiques pour les cheveux, il y a les vitamines qui favorisent la croissance des cheveux, les vitamines qui aident à lutter contre la chute de cheveux et autres diverses vitamines pour le bien des cheveux.

Oui c’est très bien tout cela, mais ce qu’on oublie de dire, c’est qu’à côté de tout cela une base très importante est: VOTRE ALIMENTATION !

On oublie de dire qu’on doit mieux manger et qu’on peut aussi consommer les aliments boosteurs qui favorisent la croissance des cheveux et les rend plus forts et plus résistants.

Ce n’est pas pour rien que les personnes souffrant d’anorexie perdent énormément leurs cheveux. Ou encore que les personnes subissant des opérations lourdes de l’obésité (sleeve, by-pass) perdent aussi beaucoup leurs cheveux malgré la dose de vitamines et compléments alimentaires qui leur est prescrit… Ce sont des exemples qui montrent bien l’importance de l’alimentation et de la santé en liaison totale avec les cheveux. (pour en savoir davantage sur la chute de cheveux c’est par LA)

Oui car vous aurez beau prendre des compléments alimentaires ou faire tous les soins du monde si votre alimentation est mauvaise:

• régime draconien
• fast-food
• produits industriels
• aucun aliment sain ou trop peu

votre base sera mauvaise ! Et la base c’est votre alimentation qui est la base d’une bonne hygiène de vie.

Faire plein de soins et prendre des compléments alimentaires en ayant une alimentation hyper pourrie, pauvre en vitamines et nutriments (ou ne pas manger suffisamment), c’est un peu comme: faire du sport, prendre des compléments alimentaires pour le développement des muscles MAIS manger sandwichs grecs, frites, boissons gazeuses à outrance… Vous n’aurez pas du tout les mêmes résultats qu’avec une bonne alimentation on est d’accord ?

L’alimentation saine fait souvent retrouver la ligne et la forme, mais elle fait également retrouver des cheveux forts et en pleine croissance!

Et oui les cheveux sont nourris à la racine par des vaisseaux sanguins. Et dans ces vaisseaux sanguins il faut leur apporter un maximum de vitamines et de bons nutriments ! (un peu comme les enfants: faut bien les nourrir pour bien grandir !)

C’est pour cela que lorsqu’on pense à:

• beaux cheveux
• pousse de cheveux
• anti-chute de cheveux

Il faut penser à avoir une bonne alimentation avant tout !

C’est pour cela qu’on va voir dans cet article les aliments boosteurs qui favorisent la santé et la croissance des cheveux afin de bien faire vos prochaines courses pour le bien-être de vos cheveux !

Maintient de la souplesse des cheveux / protection contre la déshydratation des cheveux :

C’est la vitamine A qui aidera à protéger les cheveux de la déshydratation et à maintenir leur souplesse. Voici certains aliments riches en vitamine A:

• Légumes : carotte, potimarron, épinard, fenouil, poivron rouge, poivron vert ou jaune, tomate, asperge.
• Salades : mâche, cresson, laitue.
• Fruits secs : abricot, pruneau.
• Fruits frais : mangue, melon, abricot, kaki, papaye.
• Matières grasses : margarine au tournesol, beurre.
• Poissons gras : anguille, thon rouge, filet d’anchois à l’huile.
• Viandes et abats maigres : foie, rognon.
• Oeufs

Augmentation de la résistance aux agressions extérieures :

La vitamine F composée d’acides gras permet aux cheveux de retrouver leur teneur en eau et augmente leur résistance face aux agressions extérieures. Voici certains aliments riche en vitamine F qui apporte des acides gras saturés essentiels:

Ce sont principalement les huiles végétales:

• l’huile de noix
• l’huile de soja 
• l’huile d’arachide
• l’huile de tournesol
• l’huile d’olive
• l’huile de germe de blé

Et le beurre.

Contre la chute de cheveux:

La vitamine B8 (Biotine) permet de lutter contre la chute de cheveux et qu’on peut retrouver dans ces aliments:

• Viandes et abats maigres : foie
• Jaune d’oeuf
• Condiments : levure sèche, levure de bière
• Légumes secs : noix, noisettes, amandes
• Légumes : avocat, haricots, champignons, pousse de soja
• Fruits : banane, fraise

La vitamine C est à ne pas négliger non plus ! Elle favorise l’absorption du fer, sachant qu’une carence en fer est une cause de chute de cheveux assez fréquente. Voici les aliments contenant de la vitamine C:

• Fruits frais : cassis, kiwi, fraise, litchi, orange, citron, mangue, groseille, citron, clémentine, mandarine, pamplemousse, mûre, melon, framboise, fruit de la passion, myrtille, nectarine.
• Légumes : poivron rouge, poivron vert, oseille, épinard, chou-fleur, chou de Bruxelles, chou rouge, Brocolis, radis, chou vert, courgette.
• Salades : cresson, mâche, laitue.

Favorise la croissance des cheveux :

Les vitamines qui vont aider à la pousse des cheveux sont les vitamines suivantes:

• B2 : nécessaire à la croissance des cheveux
• B3 (PP) : facilite la croissance des cheveux
• B5 :facilite le développement des cheveux
• B6 : nécessaire à la production de vitamines et d’énergie

On peut les retrouver dans ces aliments:

• Condiments : levure de bière, levures.
• Céréales : céréales au son, müesli, pain complet.
• Viandes maigres et abats : foie, volaille, escalope de dinde, lapin, rognon de bœuf, poulet, dinde.
• Poissons maigres, fruits de mer… : écrevisse, sole, bigorneau, crabe.
• Poissons gras : saumon cuit, saumon fumé, hareng, maquereau fumé, maquereau, truite, thon.
• Fruits oléagineux : graine de tournesol, noix, noisette, amande
• Fruits frais : banane.
• Féculents : haricot blanc sec, pomme de terre, lentilles.
• Légumes : haricot vert, champignon, chou, brocolis, avocat

Pour conclure:

Comme vous pouvez le voir, il faut manger sainement, des aliments « vivants » plein de vitamines et non des aliments industriels vides de vitamines pour avoir des cheveux résistants, qui poussent bien et en pleine santé !

Maintenant à vous de jouer et à ne pas négliger votre alimentation !

En tant que coiffeuse c’est un point important à signaler en conseillant les clientes (qui ne manquent pas de poser plein de questions sur la pousse et la chute des cheveux), certaines personnes au régime se retrouvent anémiées en vitamines et leurs cheveux en font les frais… Beaucoup de personnes ne s’en rendent pas compte mais quand on leur explique, comprennent complètement la logique mais n’y avaient pas pensé…

Donc n’hésitez pas à partager cet article, cela pourra peut-être aider certaines personnes. Et vous, vous ressentez ou pas les effets sur votre corps et vos cheveux selon votre alimentation? Dites-moi tout ça en commentaire !